Magnez i cynk

Magnez wraz z wapniem reguluje kurczliwość mięsni. Dokładnie rzecz biorąc, magnez odpowiada za rozluźnienie po skurczu mięśni regulowanym przez wapń. Jest składnikiem potrzebnym do przemiany glikogenu na glukozę w wątrobie, przez co wpływa na pracę mięśni. Współreguluje także produkcję enzymów trawiennych. Dzienne minimum spożycia magnezu wynosi 400 miligramów, co nie wydaje się być zbyt dużą liczbą. Niestety, prawie 30% dorosłych nie dostarcza sobie właściwych jego ilości. Poza tym, przy zwiększonym spożyciu cynku zapotrzebowanie na magnez wzrasta.

Cynk. Jedne z najważniejszych minerałów Wspólnie z magnezem wpływa na syntezę RNA/DNA, które reguluje procesy podziału, naprawy i wzrostu komórek ciała. Jest także ważnym czynnikiem systemu obronnego, co dla kulturystów, których ćwiczenia nakładają na ich organizm dodatkowy ciężar jest to tym bardziej ważne. Najważniejszą rolą cynku jest jego wpływ na system hormonalny. Przede wszystkim jest on ważnym elementem procesu produkcji i metabolizmie testosteronu. W powiązaniu z selenem zabezpiecza gruczoł prostaty przed podrażnieniami (selen redukuje ryzyko raka prostaty u mężczyzn i raka piersi u kobiet). Warto pamiętać, że prostata pomaga regulować poziom hormonów we krwi i jeśli nie funkcjonuje właściwie ryzyko, że testosteron zostanie zamieniony na estrogen czy dehydrotesto steron wyraźnie rośnie, cynk w powiązaniu z selenem wpływa na wytwarzanie spermy.